在现代社会，手机已经渗透到我们生活的方方面面，从通讯、娱乐到工作、学习，几乎无所不能。因此，很多人自然而然地形成了对手机的依赖，久而久之，这种依赖逐渐演变成了一种习惯。
另外，随着科技的飞速发展，我国的互联网行业呈现出繁荣的景象。各种视频网站、游戏软件、购物APP如雨后春笋般涌现，它们以其丰富的内容和便捷的操作，不断吸引着用户，所以线上娱乐成为了许多人度过空闲时间的主要方式。
再加上我国线下运动健身、旅游观光、艺术鉴赏等线下业余生活不够丰富，所以民众的“手机瘾”越来越大。
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手机放在枕头边，会有辐射吗？
辐射大致可以分为电离辐射和非电离辐射两大类。电离辐射，如CT检查、核辐射等，由于其高能量特性，可能诱发细胞癌变、引发胎儿发育异常等严重后果。
而非电离辐射，如无线电波、微波等，其能量相对较低，对人体的损伤也相对较小。当我们谈到手机辐射时，很多人会联想到“手机辐射会致癌”的说法。
事实上，手机辐射属于非电离辐射，其频率远低于电离辐射，因此并没有直接证据证明手机辐射会导致癌症。
国际癌症研究机构将手机辐射判定为2B类致癌物，这意味着虽然存在潜在风险，但证据尚不充分。
有人还担心“手机边充边玩辐射更大”，其实这种担忧是没有必要的。电磁波的强弱与手机的电量并没有直接关系，充电时辐射并不会变大。
然而，有些手机电池在充电时会发热，这可能会增加危险意外发生的风险。因此，从安全角度出发，我们不建议边充电边玩手机。
当然，如果你对手机辐射仍然心存疑虑，可以采取一些预防措施。例如，在睡觉时，将手机放置在离身体15厘米以外的地方。
这个距离下，手机的辐射几乎可以忽略不计。同时，我们也可以关注手机制造商的公告和建议，以确保我们的使用方式符合安全标准。
02
睡前躺在床上玩手机的人，身体或会有4个变化，早知道早预防
影响睡眠
手机的蓝光屏幕对大脑有警觉效应，当我们在夜晚的黑暗中盯着手机屏幕时，蓝光会抑制褪黑激素的产生，这是一种促进睡眠的激素。
因此，睡前玩手机不仅可能延迟入睡时间，还可能降低睡眠质量，导致我们在夜间感觉睡不踏实，频繁醒来。
影响大脑健康
手机使用过度还可能对大脑健康产生深远影响。一项研究发现，过度沉迷于电子产品的孩子的大脑，相较于健康生活的孩子，呈现出萎缩状态，且纹路紊乱。这为我们敲响了警钟，提醒我们电子产品使用应有度。
导致脊椎疾病
长时间躺着看手机还可能对脊椎造成压力。不良的姿势和长时间的固定动作，容易导致腰痛、麻木等症状。如果压迫到神经，还可能会引发腰部麻木、酸胀等不适感。
损伤眼睛
手机屏幕的亮光还可能对我们的眼睛造成伤害。长时间盯着手机屏幕，会导致泪液分泌减少、成分改变，从而增加干眼症的风险。
同时，看手机的时候眨眼频率会明显下降，这容易引起视疲劳。更为严重的是，长时间的手机使用可能会阻碍眼内的液体循环，进而诱发青光眼，这是一种可能导致失明的严重眼病。
03
睡前忍不住玩手机，不妨做好这4点
1、建议大家在睡前玩手机时，尽量选择仰躺的姿势。这样，不仅能让身体的各个部位都得到充分的放松，还能有效减轻颈椎的负担。俯卧或侧身玩手机，很可能会给颈椎和眼部带来不必要的压力。
2、最好在睡前半小时停止玩手机。这样，你的大脑就有足够的时间来放松，从而更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
3、夜间玩手机时，尽量将手机的亮度调低。同时，避免直接将手机屏幕贴近眼睛，最好保持45°的倾斜角度，以减少对眼睛的刺激。
4、无论何时玩手机，都要确保环境光线充足。在黑暗中玩手机，由于手机屏幕与环境的亮度差异过大，很可能会引发眼压上升，甚至可能诱发急性青光眼。