长时间低头滑手机，会导致颈椎出现各种退化性疾病（长骨刺、椎间盘突出、神经压迫…），而且因为使用智慧型手机的大多数是年轻人，使得颈椎退化的年龄层越来越年轻化。
用「错误」的姿势「长时间」滑手机，会使我们的身体提早老化，全身是病！
避免长时间滑手机产生后遗症
可以从下列几个方式开始做起
正确滑手机
减少后遗症
多多使用语音输入，减少手写输入。 双手轮流拿手机，避免维持固定姿势超过10分钟。 将社交 App 的声音提示关为静音。 随时注意自己使用手机时的姿势，记得要抬头、挺胸、缩下巴。建议把手机拿高避免低头，手机上方高度约与鼻子同高。
增强上肢、颈、肩、上背部的肌肉群。
按摩或伸展已经酸痛的肌肉群。
常做伸懒腰的动作，舒缓紧绷的肌肉。
可以多多伸展和转动手腕和手指头。
坐姿时身体尽量靠著椅背或是墙壁，避免驼背和低头。
降低萤幕亮度，尽量在光线充足的地方使用手机。
多让眼睛休息，并且多看远方绿树，同时深呼吸打开胸廓。
出现：颈肩背僵硬、疼痛/肢体麻木等不适症状，应及时就医检查，了解病因并采取必要的措施，延缓疾病恶化，积极配合医生治疗，保持良好的心态，及时纠正生活中的不良习惯。